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• 200 1_ |a 饱了才能减下去 |A bao le cai neng jian xia qu |f (英) 赛拉·哈米德著 |d = The full diet |f Saira Hameed |g 张莉译 |z eng

• 210 __ |a 杭州 |c 浙江科学技术出版社 |d 2025

• 215 __ |a 221页 |d 23cm

• 300 __ |a 湛庐

• 314 __ |a 赛拉·哈米德, 英国知名减重医生, 担任英国国民健康服务体系 (NHS) 内分泌学和糖尿病顾问、伦敦帝国理工学院医学院高级导师、英国国家健康研究所临床高级讲师。

• 330 __ |a 本书涵盖了从饮食选择、肠道-大脑信号、进食窗口、肠道菌群、运动、睡眠到基因影响等多方面内容, 并经过了临床的验证, 帮助读者全面了解身体的运作机制, 并通过科学的策略实现理想体重。书中还包括详细的食谱、购物清单和实用的减重技巧, 让你在享受美味食物的同时轻松瘦身。无论想减掉几磅还是几十磅, 本书都能帮助你达成目标。同时, 本书还展示了如何通过改善睡眠、增加运动乐趣、提升精力和建立强大的自我关怀, 带来远超减重本身的健康益处。

• 500 10 |a Full diet |A Full Diet |m Chinese

• 606 0_ |a 减肥 |A jian fei |x 基本知识

• 690 __ |a R161 |v 5

• 701 _1 |a 哈米德 |A ha mi de |g (Hameed, Saira) |4 著

• 702 _0 |a 张莉 |A zhang li |4 译

• 801 _0 |a CN |b WFKJXY |c 20250909

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