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- 010 __ |a 978-7-117-36327-3 |d CNY69.90
- 100 __ |a 20250430d2025 ekmy0chiy50 ea
- 200 0_ |a 每天十分钟 极简运动养生 |f 许良智，肖雪主编
- 210 __ |c 人民卫生出版社 |a 北京 |d 2024
- 330 __ |a 本书介绍的运动方式主要分为十式，分别为预备式、双手托天舒筋骨、开弓射雕理肺腑、单举侧身调脾胃、转腰旋臂除疲劳、左右倾旋去心火、摩运后扬固腰肾、马步攒拳增气力、起踵颠足百病消以及沉思调息。在每式中包括以下固定内容模块：①动作分解介绍：针对每式，拟选取3-5个重点动作进行文字说明配合真人定位动作照；②运动功效：讲述通过该式运动能够重点解决的不适，以供锻炼者根据自身情况有侧重地进行锻炼；③运动要点提示：包括该式主要锻炼的肌肉以及在具体动作中需要格外注意的问题、对应运动损伤的预防；④保健小课堂：讲述该式运动中涉及的中医和西医相关保健知识。