机读格式显示(MARC)

• 000 01240nam0 2200265 450

• 001 0000597337

• 005 20221119194200.0

• 010 __ |a 978-7-5713-2545-9 |d CNY49.80

• 100 __ |a 20211220d2021 em y0chiy50 ea

• 101 1_ |a chi |c eng

• 102 __ |a CN |b 320000

• 105 __ |a y z 000yy

• 106 __ |a r

• 200 1_ |a 每天十分钟练出好身材 |f (英) 罗杰·弗兰普顿著 |g 汤嘉欣译

• 210 __ |a 南京 |c 江苏凤凰科学技术出版社 |d 2021

• 215 __ |a 155页 |d 26cm

• 330 __ |a 本书位列亚马逊体操健身类第一名! 正确且有意识的身体活动可以带来长寿和健康, 我们的身体不是随着年纪的增长而越来越硬梆梆的, 而是长期的坏习惯和错误的运动方式造成的。本书正是为了让读者恢复到小时候柔软的身体所写的。书中的运动源自瑜伽和体操, 也有部分作者自创的动作, 让读者在家里且不需要任何辅助器材就能跟着做。作者按照不同身体部位将动作分成九大类, 每个大类里有十个难度等级的运动。单个运动只需要两分钟就能完成。每个练习都包含一分钟静态和一分钟缓慢移动, 每次做五个不同的组合, 一天只要十分钟, 就能帮助增强肌耐力和柔韧度, 进而带来结实的体态、优美的体型和瘦身的益处。

• 333 __ |a 健身运动学习者

• 606 0_ |a 健身运动

• 690 __ |a G883 |v 5

• 701 _1 |a 弗兰普顿, |b 罗杰 |4 著

• 702 _0 |a 汤嘉欣 |4 译

• 801 _0 |a CN |b 北京京城新安 |c 20211220

• 905 __ |a WFKJXY |d G883/67

• 920 __ |a 4370400 |z 1