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• 200 1_ |a 睡个好觉 |A shui ge hao jiao |e 重塑自主睡眠 |f 李海峰, 戴瑞娜主编

• 210 __ |a 北京 |c 台海出版社 |d 2024

• 215 __ |a 13, 279页 |d 21cm

• 312 __ |a 英文题名取自封面

• 314 __ |a 李海峰, 知名培训师及企业顾问, 独立投资人, 畅销书出品人, DISC社群联合创始人, 亲自认证5000授权讲师, 已经连续5年当当影响力作家。戴瑞娜, 幸福脑教育创始人, 毕业于北京师范大学认知神经科学与学习国家重点实验室, 脑科学博士, 北京大学心理学博士后。先后推出版权课程《告别情绪内耗》情绪管理课、《心情好, 睡得香训练营》《幸福减压训练营》《三代幸福全家桶》等系列课程, 学员近10万人。

• 330 __ |a 本书从多个角度分析影响睡眠的重要因素, 并提供科学有效的入睡技巧, 帮助读者克服药物依赖, 重塑自主睡眠, 缓解身心疲劳, 拥有愉悦心情。本书不仅仅包含调节睡眠的技巧干货, 也包含与提升睡眠质量有关的心理学知识, 并有众多失眠人士恢复睡眠的经历自述, 让读者从中可以产生共鸣和获得激励。在本书的陪伴和帮助下, 读者将不再惧怕睡觉这件事, 通过轻松有效的技巧练习, 科学改善自己的睡眠, 以饱满的热情面对每一天的生活。

• 510 1_ |a Sleep well |z eng

• 517 1_ |a 重塑自主睡眠 |A chong su zi zhu shui mian

• 606 0_ |a 睡眠 |A shui mian |x 基本知识

• 690 __ |a R338.63 |v 5

• 701 _0 |a 李海峰 |A li hai feng |4 主编

• 701 _0 |a 戴瑞娜 |A dai rui na |4 主编

• 801 _0 |a CN |b WFKJXY |c 20250815

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