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• 200 1_ |a 超简单拉伸速查手册 |A chao jian dan la shen su cha shou ce |e 人人都可以找回身体松弛感 |f 王雄, 赵芮编著

• 210 __ |a 北京 |c 人民邮电出版社 |d 2025

• 215 __ |a 185页 |c 彩图 |d 19cm

• 300 __ |a 人邮体育

• 314 __ |a 王雄，清华大学体育教育训练学博士，研究员，博士生导师·体育总局训练局国家队体能训练中心创建人、负责人，现任训练局体能训练中心主任。

• 314 __ |a 赵芮，北京体育大学运动人体科学学士，悉尼大学交互设计与电子艺术硕士；体育总局训练局体能训练中心体能检测师；为游泳、乒乓球、体操、跳水等十余支国家队提供过体能测试、训练服务；著有《泡沫轴训练全书》。

• 330 __ |a 本书第一章介绍了拉伸的基础知识，包括拉伸的定义、拉伸对健康的影响以及正确拉伸的原则。第二章详解了针对不同身体部位的拉伸动作，帮助读者轻松掌握适合放松肩颈、手腕、腰背等部位的拉伸方法。第三章结合不同年龄和职业人群的特点，设计了特定的健康拉伸方案，为儿童、中老年、久坐者等人群提供拉伸指南。第四章提供了可随时随地进行的拉伸方案，帮助读者将拉伸变为日常生活不可或缺的一部分。最后一章关注运动拉伸，包含了针对十多种运动的拉伸方案，为读者提供全面的指导。

• 517 1_ |a 人人都可以找回身体松弛感 |A ren ren du ke yi zhao hui shen ti song chi gan

• 606 0_ |a 健身运动 |A jian shen yun dong

• 690 __ |a G883-62 |v 5

• 701 _0 |a 王雄 |A wang xiong |4 编著

• 701 _0 |a 赵芮 |A zhao rui |4 编著

• 801 _0 |a CN |b WFKJXY |c 20250909

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