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• 200 1_ |a 拉伸运动 |9 la shen yun dong |e 随时随地DIY |f 名师出高图编写组编

• 210 __ |a 北京 |c 化学工业出版社 |d 2015

• 215 __ |a 186页 |c 彩照 |d 21cm

• 314 __ |a 封面折页题：周建梅、张志华、李双军主编

• 330 __ |a 人体在长期进行某一种动作后，特定使用的肌肉就会痉挛、僵硬。你是不是发现自己会：长期坐着——腰背肌僵硬；保持一种姿势看电脑——颈肩部位的肌肉僵硬；长跑、爬山或者骑车后——腿部和腰部的肌肉痉挛、僵硬。本书通过介绍166种拉伸方法，教你学会拉伸运动正好是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法。疲劳后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，有助于放松身体。

• 517 1_ |a 随时随地DIY |9 sui shi sui di DIY

• 606 0_ |a 健身运动 |x 基本知识

• 690 __ |a G883 |v 5

• 701 _0 |a 周建梅 |9 zhou jian mei |4 主编

• 701 _0 |a 张志华 |9 zhang zhi hua |4 主编

• 701 _0 |a 李双军 |9 li shuang jun |4 主编

• 712 02 |a 名师出高图编写组 |9 ming shi chu gao tu bian xie zu |4 编

• 801 _0 |a CN |b 91MARC |c 20150920

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