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• 200 1_ |a 168轻断食瘦身餐盘计划 |A 168 qing duan shi shou shen can pan ji hua |f 黄君圣著

• 210 __ |a 北京 |c 中国轻工业出版社 |d 2025

• 215 __ |a 207页 |c 彩图 |d 24cm

• 314 __ |a 黄君圣 (Sunny 营养师), 注册营养师, 美国运动委员会认证私人教练 (ACE-CPT), 常在社交媒体分享有趣的营养、健身、瘦身知识, 获得百万粉丝关注。

• 330 __ |a 本书分为两大部分: 在理论部分, 作者首先从营养学角度为读者分析多种减重饮食方法的利弊, 帮助读者找到适合自己的饮食方式, 接着提出餐盘计划, 帮助读者快速了解执行168轻断食的饮食结构和份量 ; 在食谱部分, 作者提供了95道简单营养的家常营养餐, 分为全谷物杂粮类、豆蛋类、海鲜类、肉类、蔬菜类、汤品和点心类, 提供全面丰富的营养搭配。每道食谱标注了总热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物以及膳食纤维的含量, 帮助读者有效计算能量和营养摄取量。

• 517 1_ |a 168轻断食瘦身餐盘计划 |A 168 qing duan shi shou shen can pan ji hua

• 606 0_ |a 减肥 |A jian fei |x 食谱

• 690 __ |a TS972.161 |v 5

• 701 _0 |a 黄君圣 |A huang jun sheng |4 著

• 801 _0 |a CN |b WFKJXY |c 20250904

• 905 __ |a WFKJXY |d TS972.161/110