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• 200 1_ |a 反内耗解压笔记 |A fan nei hao jie ya bi ji |f 柳柳著

• 210 __ |a 北京 |c 人民邮电出版社 |d 2025

• 215 __ |a 267页 |c 图 |d 23cm

• 300 __ |a 人邮普华 普华心理

• 314 __ |a 柳柳, 开发“全科笔记法”, 研究笔记方法及学习方法多年, 全网视频播放量超千万。英国格拉斯哥大学硕士, 在互联网、外交、新闻等领域有多年工作经验。

• 330 __ |a 本书以认知行为疗法为基础, 系统地讲解了我们的不良情绪和行为都源自不良的认知, 以及如何通过转变信念和认知, 改变我们在学业、职场和人际关系中的焦虑和压力问题。作者设计了68种写作练习, 帮助读者用一种能够轻松上手的方式觉察自己的所思所想, 修正消极认知, 建立积极的信念, 从而改善情绪, 减少内耗, 走上人生正循环。

• 606 0_ |a 心理调节 |A xin li tiao jie |j 通俗读物

• 690 __ |a B842.6 |v 5

• 701 _0 |a 柳柳 |A liu liu |4 著

• 801 _0 |a CN |b WFKJXY |c 20250618

• 905 __ |a WFKJXY |d B842.6/700