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• 200 1_ |a “0负担”情绪管理法 |A “0 fu dan ” qing xu guan li fa |f 应溪编著

• 210 __ |a 昆明 |c 云南科技出版社 |d 2025

• 215 __ |a 168页 |c 图 |d 23cm

• 330 __ |a 本书从多个维度和角度, 帮助你理解情绪的本质与来源, 并提供一系列简单易行的技巧, 教你如何在情绪出现时进行有效的调节。例如, 如何通过呼吸和冥想让自己在愤怒来袭时迅速平静下来 ; 如何通过换位思考和情绪表达, 让自己在压力巨大的环境中释放焦虑 ; 如何通过正念训练和自我反思, 帮助自己在负面情绪中找到成长的机会。探讨如何通过简单而有效的技巧, 逐步消除那些使我们焦虑和烦恼的负面情绪, 学会与情绪和谐共处。

• 606 0_ |a 情绪 |A qing xu |x 自我控制 |j 通俗读物

• 690 __ |a B842.6 |v 5

• 701 _0 |a 应溪 |A ying xi |4 编著

• 801 _0 |a CN |b WFKJXY |c 20250820

• 905 __ |a WFKJXY |d B842.6/774