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• 010 __ |a 978-7-115-56861-8 |d CNY59.80

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• 200 1_ |a 再见, 脑疲劳 |A zai jian, nao pi lao |e 44种正念疗法科学消除脑疲劳 |f (日) 久贺谷亮著 |g 尹晓静译

• 210 __ |a 北京 |c 人民邮电出版社 |d 2022

• 215 __ |a 11, 219页 |d 21cm

• 314 __ |a 久贺谷亮, 医师, 医学博士。耶鲁大学医学院精神医学系毕业、美国神经精神医学学会认证医师、美国精神医学学会会员。

• 320 __ |a 有书目 (第205-219页)

• 330 __ |a 在信息爆炸的今天, 我们的大脑常常会因处理巨量的信息而处于过载状态, 这个时候我们会感到焦虑、疲惫, 明明睡了很久却还是觉得昏昏沉沉。这时候我们就要学会如何科学高效地恢复脑疲劳, 让我们的大脑放松下来。 作者在本书中提出了恢复疲劳的四个步骤R.E.S.T. (解放自己 RELEASE YOURSELF、清空大脑 EMPTY YOUR BRAIN、和工作保持距离 SPACE FROM WORK、感受空白 TIME SAVORING) 以及四十四种极易上手的正念疗法, 每一种疗法都配备了细致入微的操作以及实操案例, 让读者在阅读完本书后就可以迅速利用这些方法消除脑疲劳, 让自己的大脑真正地放松下来。

• 517 1_ |a 44种正念疗法科学消除脑疲劳 |A 44 zhong zheng nian liao fa ke xue xiao chu nao pi lao

• 606 0_ |a 脑 |A nao |x 保健

• 690 __ |a R161.1 |v 5

• 701 _0 |a 久贺谷亮 |A jiu he gu liang |4 著

• 702 _0 |a 尹晓静 |A yin xiao jing |4 译

• 801 _0 |a CN |b WFKJXY |c 20230818

• 905 __ |a WFKJXY |d R161.1/65

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