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• 200 1_ |a 零基础高效健身 |A ling ji chu gao xiao jian shen |f 官加荣著

• 210 __ |a 南京 |c 江苏凤凰科学技术出版社 |d 2022

• 215 __ |a 261页 |c 图,照片 |d 23cm

• 225 2_ |a 健康爱家系列

• 314 __ |a 官加荣,国际形体冠军、官健时尚体育创始人、官健健体大赛是、美臀大赛创始人、官健时尚体育嘉年华创始人、IPCTI时尚专业教练培训学院院长。

• 330 __ |a 国际健美冠军、微博超300万粉丝健身博主——官加荣,凝结近20年健身经验,用简洁风趣的语言解析健身理论,打破健身圈的认识误区,让健身爱好者们知道怎么运动更科学,如何健身更持久,不做无用功。针对不同人群量身打造的燃脂健身计划。苹果型身材的人群先减内脏脂肪,更适合全身性的力量训练;梨型身材的人群注意补钙,多做上半身的力量训练,避免的重量的深蹲;年轻人选择能消耗大、强化肌肉的活动,提高心肺功能......配合21天健身食谱,不饿肚子,甩走肥肉,练出力量感。全书超150套动作训练,配合同步图解和错误锻炼示范,充分锻炼六大核心部位,雕刻完美肌肉线条,持久燃脂,矫正身姿,健与美同时拥有。书中还有60秒居家燃脂动作,无器械,零基础,更标注出易错动作,不用请私教,健身新手在家就能练。

• 410 _0 |1 2001 |a 健康爱家系列

• 606 0_ |a 健身运动 |x 运动训练

• 690 __ |a G883.2 |v 5

• 701 _0 |a 官加荣 |A guan jia rong |4 著

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