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题名/责任者:

超简单拉伸速查手册:人人都可以找回身体松弛感/王雄, 赵芮编著

出版发行项:

北京:人民邮电出版社,2025

ISBN及定价:

978-7-115-64928-7/CNY39.80

载体形态项:

185页:彩图;19cm

其它题名:

人人都可以找回身体松弛感

个人责任者:

王雄 编著

个人责任者:

赵芮 编著

学科主题:

健身运动

中图法分类号:

G883-62

一般附注:

人邮体育

责任者附注:

王雄，清华大学体育教育训练学博士，研究员，博士生导师·体育总局训练局国家队体能训练中心创建人、负责人，现任训练局体能训练中心主任。

责任者附注:

赵芮，北京体育大学运动人体科学学士，悉尼大学交互设计与电子艺术硕士；体育总局训练局体能训练中心体能检测师；为游泳、乒乓球、体操、跳水等十余支国家队提供过体能测试、训练服务；著有《泡沫轴训练全书》。

提要文摘附注:

本书第一章介绍了拉伸的基础知识，包括拉伸的定义、拉伸对健康的影响以及正确拉伸的原则。第二章详解了针对不同身体部位的拉伸动作，帮助读者轻松掌握适合放松肩颈、手腕、腰背等部位的拉伸方法。第三章结合不同年龄和职业人群的特点，设计了特定的健康拉伸方案，为儿童、中老年、久坐者等人群提供拉伸指南。第四章提供了可随时随地进行的拉伸方案，帮助读者将拉伸变为日常生活不可或缺的一部分。最后一章关注运动拉伸，包含了针对十多种运动的拉伸方案，为读者提供全面的指导。

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