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题名/责任者:

168轻断食瘦身餐盘计划/黄君圣著

出版发行项:

北京:中国轻工业出版社,2025

ISBN及定价:

978-7-5184-5465-5/CNY78.00

载体形态项:

207页:彩图;24cm

其它题名:

168轻断食瘦身餐盘计划

个人责任者:

黄君圣 著

学科主题:

减肥-食谱

中图法分类号:

TS972.161

责任者附注:

黄君圣 (Sunny 营养师), 注册营养师, 美国运动委员会认证私人教练 (ACE-CPT), 常在社交媒体分享有趣的营养、健身、瘦身知识, 获得百万粉丝关注。

提要文摘附注:

本书分为两大部分: 在理论部分, 作者首先从营养学角度为读者分析多种减重饮食方法的利弊, 帮助读者找到适合自己的饮食方式, 接着提出餐盘计划, 帮助读者快速了解执行168轻断食的饮食结构和份量 ; 在食谱部分, 作者提供了95道简单营养的家常营养餐, 分为全谷物杂粮类、豆蛋类、海鲜类、肉类、蔬菜类、汤品和点心类, 提供全面丰富的营养搭配。每道食谱标注了总热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物以及膳食纤维的含量, 帮助读者有效计算能量和营养摄取量。

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