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题名/责任者:

用食物战胜抑郁和焦虑/(美)德鲁·拉姆齐著 维他译

出版发行项:

北京:北京科学技术出版社,2023

ISBN及定价:

978-7-5714-2821-1/CNY98.00

载体形态项:

266页:图;23cm

并列正题名:

Eat to beat depression and anxiety

个人责任者:

(美) 拉姆齐 (Ramsey, Drew) 著

个人次要责任者:

维他 译

学科主题:

抑郁症-食物疗法

学科主题:

焦虑-食物疗法

中图法分类号:

R749.4

提要文摘附注:

本书深入浅出地阐述了大脑健康和心理健康的关系，从增强神经可塑性、降低炎症水平、保持肠道菌群均衡等角度介绍了如何通过食物来改善人的心理健康。作者基于营养精神病学理论找到了12种抗抑郁关键营养素——叶酸、铁、长链ω-3脂肪酸、镁、钾、硒、维生素B1、维生素A、维生素B6、维生素B12、维生素C和锌，并介绍了富含这些营养素的食物。另外，作者还提供了一个6周饮食计划，旨在一步步指导抑郁症和焦虑症患者，以及其他饱受情绪问题困扰的人通过调整饮食来改善心理健康。

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