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题名/责任者:

拉伸运动:随时随地DIY/名师出高图编写组编

出版发行项:

北京:化学工业出版社,2015

ISBN及定价:

978-7-122-23731-6/CNY35.00

载体形态项:

186页:彩照;21cm

其它题名:

随时随地DIY

个人责任者:

周建梅 主编

个人责任者:

张志华 主编

个人责任者:

李双军 主编

团体次要责任者:

名师出高图编写组 编

学科主题:

健身运动-基本知识

中图法分类号:

G883

责任者附注:

封面折页题：周建梅、张志华、李双军主编

提要文摘附注:

人体在长期进行某一种动作后，特定使用的肌肉就会痉挛、僵硬。你是不是发现自己会：长期坐着——腰背肌僵硬；保持一种姿势看电脑——颈肩部位的肌肉僵硬；长跑、爬山或者骑车后——腿部和腰部的肌肉痉挛、僵硬。本书通过介绍166种拉伸方法，教你学会拉伸运动正好是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法。疲劳后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，有助于放松身体。

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