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题名/责任者:

14/10轻断食法/(英) 珍妮特·海德著 李超群译

出版发行项:

杭州:浙江科学技术出版社,2025

ISBN及定价:

978-7-5739-1687-7/CNY79.90

载体形态项:

218页;21cm

统一题名:

10-hour diet

个人责任者:

海德 (Hyde, Jeannette) 著

个人次要责任者:

李超群 译

学科主题:

减肥-基本知识

中图法分类号:

TS974.14

责任者附注:

珍妮特·海德, 英国知名执业营养治疗师, 英国营养治疗协会 (mBANT) 和互补及自然医疗委员会 (CNHC) 的注册成员, 以其在全球肠道健康运动中的先锋工作而闻名。

书目附注:

有书目 (第207-216页)

提要文摘附注:

本书揭示了减重领域的终/极奥秘, 她成功协助客户减重, 并大幅改善身体健康。“1410轻断食法”是一种间歇性断食法, 透过在10小时内完成进食, 并断食14小时, 来帮助身体恢复自然设定。“何时”进食, 会直接影响人的体重、血糖平衡, 以及心脏和免疫系统的健康。14小时断食促使身体达到自噬, 进入修复模式降低疾病风险, 同时有助于重置生理时钟, 从而提升生理机能, 甚至改善睡眠。只要稍微调整用餐时间, 你也可以减少体内脂肪, 降低饥饿感, 加快新陈代谢、改善身体系统 —— 你将重启身体的开关, 找回身体最初的平衡。

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