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题名/责任者:

科学健身:每周训练12分钟, 重塑力量、体形与健康/(美) 道格·麦高夫, (加) 约翰·利特尔著 瓮长水, 张丹玥译

出版发行项:

北京:人民邮电出版社,2023

ISBN及定价:

978-7-115-60003-5/CNY69.80

载体形态项:

214页:图;24cm

统一题名:

Body by science

其它题名:

每周训练12分钟, 重塑力量、体形与健康

个人责任者:

麦高夫 (McGuff, Doug) 著

个人责任者:

利特尔 (Little, John) 著

个人次要责任者:

瓮长水 译

个人次要责任者:

张丹玥 译

学科主题:

健身运动-基本知识

中图法分类号:

G883

书目附注:

有书目 (第193-212页)

提要文摘附注:

本书介绍了训练改变人体的科学原理和基于这些原理开发出的高强度、低频率的训练方案。遵循该方案, 受训者每周只需花费10多分钟, 就能获得超乎想象的益处。通过阅读本书, 读者可以了解运动量效关系、理想的运动刺激、最佳训练频率等内容, 获得理想的塑形训练方案、提升专项运动表现的训练方案, 以及解决下背部、膝部、肩部等多个身体部位疼痛问题的合理方法。

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