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题名/责任者:

你可以睡得好/(英) 克里斯·伊济科夫斯基著 曹怡鲁译

出版发行项:

杭州:浙江人民出版社,2023

ISBN及定价:

978-7-213-10954-6/CNY49.80

载体形态项:

195页:图;21cm

统一题名:

You can sleep well

个人责任者:

伊济科夫斯基 (Idzikowski, Chris) 著

个人次要责任者:

曹怡鲁 译

学科主题:

睡眠-普及读物

中图法分类号:

R338.63

一般附注:

心悦读

责任者附注:

克里斯·伊济科夫斯基, 英国著名睡眠领域专家、心理学家, 年轻时在爱丁堡大学睡眠实验室研究睡眠。曹怡鲁, 同济大学外国语学院副教授, 毕业于上海外国语大学英国语言文学专业, 获硕士学位。

提要文摘附注:

本书为心悦读书系之一, 本书展示如何通过丰富的实践练习和技巧来对抗疲倦、失眠、噩梦、打鼾和儿童的睡眠困难。本书首先简要解释睡眠及其重要性, 分享了一些经过实践检验的实用建议, 教你如何克服睡眠问题。本书中特别设计了20个循序渐进的练习, 提供有效的睡眠策略, 帮助您消除失眠、噩梦和打鼾, 帮助您提高睡眠质量, 享受良好的夜晚休息, 让您在家、工作和娱乐都精力充沛。此外, 内心平静也是获得舒畅睡眠的关键。书中包含的练习能帮助您消除任何忧虑, 使用冥想来诱导睡眠, 定义和解决失眠和克服深度睡眠的潜在恐惧。

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