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题名/责任者:

腹肌训练宝典:die Waschbrett-Garantie: Mit diesem einfachen Programm schafft es jeder Mann!/(德)奥利弗·伯特伦(Oliver Bertram)著 林夕译

出版发行项:

北京:人民邮电出版社,2020

ISBN及定价:

978-7-115-53493-4/CNY68.00

载体形态项:

221页:彩图，彩照;24cm

并列正题名:

Das Men's Health Sixpack-Buch:die Waschbrett-Garantie: Mit diesem einfachen Programm schafft es jeder Mann!

个人责任者:

(德) 伯特伦 (Bertram, Oliver 1969~) 著

个人次要责任者:

林夕 译

学科主题:

腹-肌肉-力量训练

中图法分类号:

G808.14

一般附注:

悦动空间 健身训练

相关题名附注:

版权页德文题名：Das Men's Health Sixpack-Buch: die Waschbrett-Garantie: Mit diesem einfachen Programm schafft es jeder Mann!

提要文摘附注:

本书首先介绍了关于腹肌训练的解剖学基础知识、基本训练技巧和燃脂的诀窍；然后介绍了腹部和髋部训练方法，包括上腹肌力量练习、下腹肌力量练习、侧腹肌力量练习、上身整体力量练习、全身力量练习、拉伸和放松运动；最后一章还介绍了针对初学者和进阶者的6个腹肌训练计划和22个具体的腹肌训练方案。

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